L’inter-saison Terre en Sonothérapie; un temps d’ancrage, de transformation et de préparation intérieure
- Leïla GREGSON
- il y a 3 jours
- 4 min de lecture
Entre l’hiver et le printemps, la médecine traditionnelle chinoise reconnaît un temps particulier : l’inter-saison Terre.
Cette période, qui se déroule cette année du 16 janvier au 3 février 2026, n’est ni un entre-deux vide, ni une simple transition calendaire. Elle est un temps de recentrage, de stabilisation et d’intégration.
À l’Espace Babel Zen, nous considérons l’inter-saison Terre comme un moment fondamental: celui où l’on revient à la base, avant que l’énergie ne reparte vers l’extérieur avec le printemps.
Les cinq éléments et le rôle central de la Terre
Les saisons sont l’expression du mouvement du Yin et du Yang, à travers les 5 éléments:
Bois : naissance du Yang, expansion — printemps
Feu : apogée du Yang — été
Métal : naissance du Yin — automne
Eau : apogée du Yin — hiver
Terre : élément central, neutre, qui permet le passage d’une saison à l’autre.
La Terre est au centre. Elle reçoit de tous les éléments et redistribue à chacun. Sans elle, il n’y a ni continuité, ni adaptation possible.
La Terre dans le corps : se poser pour se transformer
Dans le corps humain, l’élément Terre est associé à la Rate et à l’Estomac, fonctions de la digestion au sens large :
digestion des aliments,
digestion des émotions,
digestion des expériences de vie.
Lorsque l’énergie Terre est stable, le corps peut assimiler, transformer et avancer.
Lorsqu’elle est perturbée, apparaissent rumination mentale, fatigue, dispersion ou stagnation.
C’est pourquoi l’inter-saison Terre est un moment privilégié pour revenir au centre.
La posture Terre : la Montagne, l’Assise
Dans la tradition orientale, le recentrage passe par le corps, bien avant le mental.
La posture d’assise, simple et stable, est une représentation directe de l’élément Terre.
Que l’on soit assis sur une chaise ou sur un coussin, l’essentiel est de construire la posture depuis la base.
Les pieds (ou les genoux) sont en appui ferme sur le sol. Les ischions trouvent un support stable. À partir de cette base, la colonne vertébrale s’érige naturellement, sans rigidité.
Le dos s’élargit, les épaules se détendent, la nuque s’allège. Le sommet du crâne s’élève doucement, comme relié au ciel, tandis que le bassin s’ancre dans la Terre.
Cette posture symbolise la montagne ou la pyramide :
une base large et stable,
un sommet léger,
un axe clair entre Terre et Ciel.
Une fois la posture installée, il n’y a rien d’autre à faire que suivre le va-et-vient du souffle.
Le souffle est accueilli dans le bas-ventre, puis repart naturellement. Cette respiration abdominale met en mouvement le diaphragme, qui masse doucement les viscères.
En médecine traditionnelle chinoise, ce mouvement reflète l’équilibre fondamental de la Terre :
l’énergie de l’Estomac descend,
l’énergie de la Rate monte.
Ce va-et-vient régulier du souffle nourrit le centre, apaise le mental et rétablit une circulation fluide de l’énergie.
Se recentrer : une expérience corporelle, pas un concept
Se recentrer ne signifie pas « se concentrer davantage ». C’est au contraire revenir à un pôle stable, lorsque l’on a été emporté par :
une émotion forte (colère, peur, angoisse),
une surcharge mentale,
une activité intellectuelle prolongée.
Dans ces moments, l’énergie quitte le centre : on est « hors de soi », dispersé ou figé.
La pratique de la méditation sonore assise de la Terre permet de retrouver ce centre, sans effort, simplement par la posture et le souffle. C’est là que se restaure la capacité d’émetteur-récepteur: être en relation avec l’extérieur sans se perdre.
Nourrir la Terre avec la Sonothérapie
La sonothérapie s’inscrit naturellement dans cette dynamique. Pendant l’inter-saison Terre, le son ne cherche pas à déclencher quelque chose, mais à soutenir la stabilité.
Les instruments de musique intuitifs accompagnent la posture et le souffle :
bols chantants : vibrations rondes, contenantes,
tambour lent : structure et sécurité,
voix grave, chant thérapeutique : chaleur et unification,
toucher sonore : incarnation et présence.
Le son agit comme un support vibratoire, au même titre que la posture agit comme un support physique.
Une méditation sonore pour intégrer l’énergie Terre
C’est dans cet esprit qu’a été conçue la méditation sonore de la Terre proposée lors de certaines formations "Bain Sonore Niveau 3" à l’Espace Babel Zen. Elle invite à s’asseoir, respirer, écouter… et laisser l’intégration se faire.
Accessible à tous, elle permet de ressentir concrètement ce que signifie :
se centrer,
s’ancrer,
stabiliser l’énergie.
Extrait de la méditation sonore en formation "Bain Sonore Niveau 3" à l'occasion de l’inter-saison Terre, du 16 janvier au 3 février 2026
🌱 Et si cette inter-saison était le moment juste pour approfondir ?
L’inter-saison Terre nous rappelle que toute transformation durable commence par un centre stable.
Si cette approche du corps, du souffle, du son et des saisons résonne en vous, il est peut-être temps d’aller plus loin dans votre pratique.
À l’Espace Babel Zen, la formation Bain sonore – Niveau 3 s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :
approfondir leur posture de praticien,
affiner l’écoute subtile des corps et des champs vibratoires,
accompagner les processus d’intégration et de transformation en lien avec les cycles naturels.
Cette formation s’inscrit pleinement dans l’esprit de l’inter-saison Terre :se poser, intégrer, rayonner depuis le centre.
Commentaires